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ダンベルヒップスラスト（Dumbbell Hip Thrust） とは、 ベンチに上半身を乗せて固定した状態でダンベルで負荷をかけながらお尻を上下させて行う、女性向けのヒップアップのトレーニング です。 ヒップスラストは下腹部のあたりに重量のあるものを乗せればできるので、スミスマシンやバーベルヒップスラストで鍛えられる部位とは 比較！ヒップスラストと他のトレーニングとの効果の違いとは？ 効率よく実践したい！ヒップスラストの効果を上げる「コツ」とは？ 女性に適したヒップスラストの負荷・回数・セット数は？ヒップスラスト（Hip Thrust） とは、 ベンチなどに上半身を固定した状態でお尻を上げ下げして大臀筋を鍛える、ヒップアップのトレーニング です。 ヒップブリッジの上位バージョンといえるトレーニングで、お尻を鍛える様々な筋トレの中で一番負荷を重くかけられて動作もしやすい種目です。 藤田 ニコル にこるん ヒップスラスト80キロに突入しました ヒップスラスト 自重